Un estudio reciente, cuyos resultados han sido publicados en el prestigioso British Journal of Sports Medicine, resalta la importancia crucial de la actividad física diaria, especialmente para la población joven sedentaria.
La investigación, basada en datos de salud recopilados de más de 12,000 personas en países europeos, destaca que dedicar entre 20 y 25 minutos diarios a la actividad física es esencial para contrarrestar los riesgos asociados a un estilo de vida sedentario.
Contrario a la creencia común de que ciertos grupos de edad son más afectados por la inactividad, el estudio se enfoca en la relevancia de este hallazgo para los jóvenes en general. En lugar de centrarse en datos agregados, los científicos analizaron casos individuales, revelando que aproximadamente 22 minutos de ejercicio son fundamentales para combatir los peligros del sedentarismo, especialmente en aquellos países donde los adultos pasan, en promedio, entre 9 y 10 horas diarias sentados.
Al examinar datos recopilados entre 2003 y 2019 de participantes en Noruega, Suecia y Estados Unidos, equipados con rastreadores de actividad física durante al menos dos años, se obtuvieron resultados teniendo en cuenta diversos factores influyentes. Estos incluyeron información sobre sexo, nivel educativo, peso, altura, historial de tabaquismo, consumo de alcohol y la presencia o historial de enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes u otras.
El análisis detallado de la actividad física demostró que el riesgo de obesidad o problemas de salud relacionados al sedentarismo aumentaba en comparación con los que solo permanecían sedentarios durante 8 horas al día. Sin embargo, este aumento de riesgo solo se aplicaba a aquellos que realizaban menos de 22 minutos diarios de actividad física moderada a intensa.
Un dato destacado es que tan solo 10 minutos diarios de ejercicio pueden ayudar a progresivamente cambiar de rutina, mejorando la salud.
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Esta publicación ha sido realizada por la Fundación Internacional de Educación de Colombia (UNINCOL) con el objetivo de ofrecer información que aporte al mejoramiento continuo de la calidad de vida de la comunidad institucional.
